網紅的藏寶箱【2. 有可能減脂、增肌一起進行嗎？】
昨天有提到肌少型肥胖症，就是身體裡面脂肪很多，肌肉很少，我們有沒有辦法『同時』把脂肪減掉，但是卻是合成肌肉的？
想想，我們身體會乖乖聽我們的話，想減哪裡就減哪裡？想增加哪裡就增加嗎？如果可以的話，真的世界太美好！（其實有辦法啦～除了整形醫師可幫忙外，真的有辦法。）
如果是年輕人，我的方法真的就會請他們先少吃加上有氧運動，不擇手段先把脂肪降下來再說，之後，專注於練肌肉。但是，對於年長者實在不太敢如此『積極』。說真的，到我這種年紀，我也比較專注於如何減脂的時候，至少要保有肌肉，我不再急於要趕快把體重或脂肪減下來。慢慢『換肉』是我的功課！像圖片中的美女一樣，體重差不多，但看起來就不一樣。
首先，我們先來準備一個『換肉表』，先量出自己的體脂肪率，算出自己的『脂肪量』，再算出自己的『非脂肪量』，我們現在的目標是減脂，並保住肌肉！如果，你/妳還年輕，我則建議可以先全力減脂，犧牲掉一些肌肉，之後練回來，但真心不建議年長者有『肌少型肥胖症』的用這種方式。
今天的功課，先去把自己的體脂率量出來！建議女生體脂肪超過27％，男生體脂肪超過23％的人，考慮一下『換肉』喔！
明天直接跟大家講，如果少吃，但不想掉肌肉要怎麼做？
（大家不要覺得我教得太慢，反正，油脂黏在身上也不是一兩天的事，我若兩天就講完，大家也不可能一下看完就變模特兒，是吧？！😁）
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